TDEE 計算
TDEE 是每日總消耗熱量，會把基礎代謝率和日常活動量一起估算，適合用來規劃維持體重、減脂或增重的每日熱量。
TDEE 怎麼算？
這個工具使用 Mifflin-St Jeor 公式先估算 BMR，再乘上活動係數得到 TDEE。男性 BMR 公式為
10 × 體重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年齡 + 5，女性則將最後一項改為 -161。
TDEE 可以怎麼用？
如果想維持目前體重，可以把 TDEE 當作每日熱量基準；如果想減脂，可先從低於 TDEE 約 300 kcal 開始；如果想增重，可先從高於 TDEE 約 300 kcal 開始，再依照體重變化調整。
本工具提供日常估算，不等同醫療、營養或運動處方。若有疾病、懷孕、特殊飲食或用藥狀況，請優先諮詢專業人員。