BMI 計算機
BMI 是用身高與體重估算身體質量指數的簡單指標，適合快速了解體重相對身高的區間。
BMI 計算公式是什麼？
BMI 公式是 體重公斤 ÷ 身高公尺 ÷ 身高公尺。例如身高 170 公分、體重 70 公斤，BMI 約為 24.2。
台灣成人 BMI 標準與正常值怎麼看？
搜尋時常說的 BMI 正常值，在本頁會以台灣 18 歲以上成人的健康體重區間說明。依衛生福利部國民健康署成人健康體位標準，18 歲以上成人 BMI 低於 18.5 為體重過輕，18.5 到未滿 24 為健康體重，24 到未滿 27 為過重，27 以上為肥胖範圍。
| BMI 範圍 | 成人體位 | 重點 |
|---|---|---|
| BMI < 18.5 | 體重過輕 | 體重相對身高偏低，仍需搭配飲食、活動量與身體狀態判斷。 |
| 18.5 ≤ BMI < 24 | 健康體重 | 屬於常用健康體重區間，但不代表腰圍、活動量或健康檢查都一定理想。 |
| 24 ≤ BMI < 27 | 體重過重 | 可進一步觀察腰圍、飲食、活動量與近期體重趨勢。 |
| BMI ≥ 27 | 肥胖 | 建議搭配腰圍、生活型態與健康檢查一起評估。 |
這些區間適合一般成人初步了解健康體位，但同一個 BMI 數字可能代表不同身體組成。例如重訓者可能因肌肉量高而 BMI 偏高，久坐者也可能在健康體重 BMI 下仍有較高腰圍或代謝風險。
BMI 不會區分肌肉、脂肪與水分。本工具提供日常估算，不等同醫療、營養或運動處方；運動員、孕婦、兒童、高齡族群、慢性病或用藥中者，不一定適合只用 BMI 判斷健康狀態。
未滿 18 歲可以用這個 BMI 計算嗎？
本頁結果只適合台灣 18 歲以上成人。兒童與青少年仍在成長，BMI 判讀需要看年齡、性別與生長參考值，不能直接套用成人固定區間。
如果要看未滿 18 歲的 BMI，可參考 國民健康署兒童及青少年版 BMI 計算機。本頁不提供兒童 BMI 判讀，避免把成人區間套用到成長中的族群。
BMI 結果可以怎麼搭配使用？
BMI 只能告訴你體重相對身高的大致區間。算完 BMI 後，若想知道一天大約消耗多少熱量，下一步可以先用 TDEE 計算；若想設定維持、減脂或增重的飲食起點，再接著用 熱量計算。
BMR 計算 是 TDEE 的基礎，適合想了解基礎代謝的人。實際安排每日飲食時，通常會先看包含活動量的 TDEE，再看熱量目標。
BMI 健康體重但腰圍偏高怎麼辦？
BMI 落在健康體重範圍，不代表所有健康指標都一定理想。若腰圍偏高、活動量偏低，或近期體重變化明顯，可以把 BMI 當成第一步，再搭配其他指標觀察。
| 情況 | 可以再看 | 重點 |
|---|---|---|
| BMI 健康體重，但腰圍偏高 | 腰圍、活動量、健檢數據 | BMI 不會反映脂肪分布，腰圍能補充腹部脂肪資訊。 |
| BMI 偏高，但平常有重訓 | 腰圍、訓練狀態、體重趨勢 | 肌肉量較高可能讓 BMI 偏高，仍需搭配身體組成判斷。 |
| 想設定體重目標 | BMR、TDEE、每日熱量 | 先估算日常消耗，再看飲食與活動量是否需要調整。 |
BMI 和體脂率差在哪？
BMI 看的是身高與體重的比例，體脂率則是脂肪占身體重量的比例。BMI 不會區分肌肉與脂肪，所以同樣的 BMI 數字，可能因訓練狀態、肌肉量、年齡與脂肪分布而代表不同情況。
如果 BMI 偏高但平常有規律重訓，或 BMI 落在健康體重區間但腰圍偏高，可以把 BMI 當作第一步，再搭配腰圍、活動量、體脂率或健康檢查資料一起觀察。孕婦、兒童、高齡者、慢性病或用藥中者，不適合只靠 BMI 判斷健康狀態。
BMI 計算範例
以身高 170 公分、體重 70 公斤為例，BMI = 70 ÷ 1.7 ÷ 1.7，約為 24.2。依台灣常用成人區間，這個數字落在過重起點附近。
但 BMI 24.2 不代表一定有健康問題，也不代表一定需要減重。建議再搭配腰圍、日常活動量、飲食習慣與身體檢查結果一起判斷。
常見問題
BMI 正常值是多少？
搜尋時常說的 BMI 正常值，在台灣 18 歲以上成人通常可對應到健康體重區間：BMI 18.5 到未滿 24。這是成人健康體位參考範圍，不代表所有健康指標都一定理想，仍建議搭配腰圍、活動量與健康檢查結果一起看。
男生女生 BMI 標準一樣嗎？
以台灣 18 歲以上成人 BMI 區間來看，男生與女生使用相同的健康體位分類。不過 BMI 不會反映體脂率、肌肉量與脂肪分布，腰圍或體脂率等指標仍可能需要分開參考。
BMI 多少算肥胖？
依台灣 18 歲以上成人常用標準，BMI 達 27 以上屬於肥胖範圍；24 到未滿 27 屬於過重。這是成人健康體位參考區間，不等於醫療診斷。
BMI 24、25、27 分別代表什麼？
依台灣 18 歲以上成人常用標準，BMI 24 到未滿 27 屬於過重範圍，BMI 27 以上屬於肥胖範圍。因此 BMI 24 與 25 都落在過重區間，BMI 27 則進入肥胖範圍。這些分類是初步參考，不等於醫療診斷。
BMI 過高下一步看什麼？
可以先看腰圍、日常活動量、飲食紀錄與近期體重趨勢。如果想規劃體重目標，可接著估算 TDEE 與每日熱量；有慢性病、用藥、懷孕或其他健康狀況者，建議由合格專業人員評估。
兒童、孕婦或運動員適合用 BMI 判斷嗎？
不適合只看 BMI。兒童與青少年需要看年齡和性別百分位，孕婦體重變化有不同判斷方式，運動員則可能因肌肉量高而 BMI 偏高。
BMI 24 算過重嗎？
依台灣 18 歲以上成人標準，BMI 24 到未滿 27 屬於過重範圍。這是成人健康體位參考區間，仍需要搭配腰圍、活動量與健康檢查一起看。
未滿 18 歲 BMI 要怎麼判斷？
未滿 18 歲不建議直接套用成人固定 BMI 區間。兒童與青少年還在成長，需要依年齡、性別與生長參考值判斷，可參考國民健康署兒童及青少年版 BMI 工具。
BMI 健康體重但腰圍偏高代表什麼？
BMI 只看身高與體重，不會反映脂肪分布。若 BMI 落在健康體重範圍但腰圍偏高，仍建議搭配活動量、飲食習慣與健康檢查結果一起觀察。
資料來源
本頁以國民健康署成人健康體位標準作為主要結果解讀來源。BMI 只適合初步參考；若要評估個人健康風險，請搭配醫療檢查或專業建議。
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TDEE 計算
估算每日總消耗熱量，了解維持體重時一天大約需要多少熱量。
打開工具熱量計算
依照日常目標估算維持、減脂或增重所需的每日熱量。
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