BMR 計算機
BMR は安静時に体が基本的な機能を維持するために使うカロリーの目安です。TDEE や食事目標の土台になる数値です。
BMR の計算方法
この計算機は Mifflin-St Jeor 式を使います。男性は 10 x 体重 + 6.25 x 身長 - 5 x 年齢 + 5、女性は最後の定数を -161 にします。
BMR は安静時の推定値なので、歩行、仕事、運動、家事などの日常活動は含みません。
BMR と TDEE の違い
完全に安静に近い基準を見たいときは BMR、食事や減量計画に使う実用的な目安を見たいときは活動量を含む TDEE を使います。
本ツールは推定用であり、医療、栄養、運動指導ではありません。病気、妊娠、服薬、特別な食事制限がある場合は専門家に相談してください。