皮尺要怎麼量
站直、正常呼氣後，用柔軟且不易伸長的皮尺量測，皮尺貼合但不勒入皮膚。頸圍在喉結下方；男性圍度公式用肚臍水平的腹圍；女性圍度公式用自然最窄處的腰圍與臀部最寬處的臀圍。兩個分支反映歷史研究的不同量測項與係數，不是對性別身分的判定。
本頁採用一套清楚的居家量測流程；列出公分公式的 2012 年後續研究中，男性腹圍量在髂骨上緣附近，與此處肚臍水平的標示不同。兩種位置不能當成完全相同，量測位置與皮尺鬆緊都可能讓估算明顯變動。本頁不是現行軍方測驗，也不是臨床量測。
歷史圍度公式怎麼算
長度都以公分計，log10 是常用對數。男性圍度公式：D = 1.0324 − 0.19077 × log10(腹圍 − 頸圍) + 0.15456 × log10(身高)。女性圍度公式：D = 1.29579 − 0.35004 × log10(腰圍 + 臀圍 − 頸圍) + 0.22100 × log10(身高)。最後以 495 ÷ D − 450 得到百分比，直到最後才四捨五入到小數一位。
例如男性公式輸入身高 180、頸圍 40、腹圍 90 公分，得 18.4%；女性公式輸入身高 165、頸圍 34、腰圍 75、臀圍 95 公分，得 26.4%。這些是計算示例，不是任何人的健康判定。本頁不需要年齡、體重或姓名，不計算 BMI、脂肪公斤數或理想目標。
怎麼看待估算的限制
這套歷史圍度公式源自 1980 年代 Hodgdon／Beckett 的軍方相關研究樣本；2012 年馬來西亞學生研究使用既有公式，並非原始推導或臺灣成人驗證。兩者都不能保證對臺灣各族群或每個人同樣準確。研究回顧談到的群體估計誤差不能直接改寫成個人的固定「±3.5%」保證。量測位置、肌肉分布、體型、體液狀態與其他個人情況可能造成數個百分點或更多差異；顯示到 0.1% 只是閱讀方便，不表示達到該精度。
臺北榮總家庭醫學部的公開說明指出體脂肪率「正常／肥胖」分界仍無國際共識。本站不把本公式的估算值轉成健康分級，也不給減重或飲食處方。未成年人、孕期或產後、體液變動、飲食障礙照護，以及需要臨床判斷時，應請專業人員協助選擇與解讀方法。
資料隱私與下一步
計算在瀏覽器進行。輸入、估算值與匯出文字不進入網址或本工具的分析事件；換值會清除舊結果，重設會清空表單與匯出物件網址。必要靜態資源載入後，即使斷網也能輸入新量測值計算、複製與下載。頁面公開資源與廣告可能在載入時連線。
BMI 計算機衡量的是身高與體重的關係，不等於此處的皮尺圍度估算；兩者都不能單獨取代個人的完整健康評估。也可瀏覽更多健康計算機。